Если к вечеру глаза краснеют, «песок» в глазах и трудно сфокусироваться — вы не одиноки. Многочасовая работа за экраном нагружает глаза, и очки для компьютера могут заметно облегчить жизнь. Разберёмся, какие очки действительно помогают.
Почему глаза устают от экрана
За компьютером глаза долго смотрят на одном расстоянии, мы реже моргаем, а экран даёт яркий свет с большой долей синего спектра. Всё вместе приводит к усталости, сухости и напряжению. Очки решают часть задачи: правильная оптика для рабочего расстояния и фильтр синего света.
Фильтр синего света и затемнение — не одно и то же
Многие недорогие «компьютерные» очки просто затемнены. Они снижают яркость и контраст картинки, но почти не фильтруют синий спектр — глазам приходится напрягаться ещё больше. Настоящий фильтр отсекает часть синего света и сохраняет чёткость изображения.
Учитывайте рабочее расстояние
- Монитор на столе — среднее расстояние, около 60–70 см.
- Ноутбук — ближе, около 40–50 см.
- Переговоры и коллеги через стол — уже дальше.
Для каждого случая подходят свои линзы. Если вы носите очки для зрения, компьютерные линзы делают с вашими диоптриями.
Простые правила для глаз
- Каждые 20 минут смотрите вдаль хотя бы 20 секунд.
- Держите монитор чуть ниже уровня глаз.
- Не работайте в темноте с ярким экраном.
Оправы
Линзы
Подбор